COME CREARE LA TUA PRATICA YOGA

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Costruisci la tua pratica yoga quotidiana
Non è sempre immediato decidere come fare la propria sequenza.
Qui ti do una traccia di come fare

Da tener presente:

Sei in carico della tua esperienza, del tuo corpo, della tua energia
Prima cosa osserva come stai e cosa puoi fare
Non avere aspettative, osservati con autenticità
Goditela (non è una punizione!)

CENTRATURA INIZIALE: Puoi metterti in una posizione comoda, anche sdraiata, e respirare con calma per rilassare il corpo, le tensioni, le aspettative.
Ti osservi e ascolti, senza giudizio

La centratura iniziale, o anche un vero e proprio rilassamento lungo, può essere la tua pratica per oggi o l’inizio di una pratica un po’ più lunga che davvero vada bene per te ora

Se hai scelto di proseguire puoi inziare dal saluto al sole
– Classico
– A
– B

A scelta uno, due o tutti

– Puoi seguire il ritmo e l’intensità che senti adatta per te e usare tutti i supporti che vuoi
– Fai il numero di ripetizioni che senti essere giusto per te.
– Puoi fermarti il tempo che desideri in ogni posizione.

RISPETTA IL TUO CORPO

Se senti di voler proseguire, puoi usare la traccia di un saluto al sole e fare delle varianti delle posizioni

Concludi rilassandoti a terra in abbandono o in una posizione che ti sia comoda per come sei tu e per come ti senti oggi.

Sì, hai capito bene! Sei padronə del tuo corpo e della tua esperienza.
Puoi scegliere tu cosa è meglio per te.
Ascoltati e rispettati

Se vuoi praticare con me insegno yoga a Moncalieri, a Chieri e a Torino
Tengo lezioni di gruppo o individuali, anche online