Incontri di mindfulness e yoga in gruppi, individuali e anche online
La pratica dello yoga è un mezzo per conoscersi attraverso il corpo, il respiro e la concentrazione.
Puoi fare incontri di gruppo, in diversi orari, o lezioni individuali su prenotazione.
Le iscrizioni sono sempre aperte (inizi quando vuoi).
E’ richiesto il certificato medico
Il Salottino è il mio studio yoga a Moncalieri, alle porte di Torino (20min dal centro di Torino). E’ uno spazio intimo e raccolto in cui si pratica in piccoli gruppi.
Possiamo fare yoga insieme anche in diretta online, o scegliere le lezioni on-demand.
| MINDFULNESS è consapevolezza, che vuol dire vivere il momento presente in modo cosciente e per quello che è. Affonda le sue radici nella meditazione zen buddista, e nella pratica Vipassana, ma è declinata in modo laico e contemporaneo perché si adatti ad essere portata nella vita quotidiana. Imparare a praticare la Mindfulness aiuta a ridurre lo stress nella vita, a vivere le emozioni in modo più funzionale, con risposte adeguate, aumenta la focalizzazione. La Mindfulness è la chiave d’accesso per imparare a surfare le onde dell’esistenza, trovando serenità nel proprio quotidiano. Aiuta a fare pace con i pensieri, le emozioni e i vissuti, riporta gentilezza e non giudizio verso di sé: è uno strumento di grande trasformazione personale, rafforza le proprie risorse di focalizzazione e di creatività. Puoi fare un percorso individuale, di famiglia, o uno di gruppo (anche gruppo di lavoro). |
| HATHA YOGA è lo Yoga classico, delle radici: l’unione di posizioni (asana) al respiro (pranayama) con attenzione e consapevolezza a quello che muovono nel nostro corpo e nel pensiero. Il mio lavoro si concentra sull’unire lo yoga al quotidiano, accompagnando i cambiamenti e le fasi della vita. La pratica che propongo fa attenzione alle stagione, al clima, alle fasi lunari. La mia idea è seguire il fluire delle fasi per fermarsi ad ascoltare e cogliere il meglio da ognuna. |
| YOGA NIDRA è un rilassamento profondo guidato, ha i benefici del sonno rimanendo però vigili. Questa pratica aiuta ad abbassare i livelli di stress permettendo al corpo di recuperare energie psico-fisiche, é un potente strumento di meditazione e di “sonno dinamico” in cui il corpo sembra dormire, ma la mente è attiva. Lo stato di veglia che precede il sonno vero e proprio rende la mente maggiormente ricettiva e che, attraverso un rilassamento guidato, è possibile raggiungere questo stato in maniera consapevole per portare profondi benefici al proprio benessere emotivo. |
| HATHA FLOW Uno stile dinamico che associa il movimento al ritmo del respiro. Si fluisce con grazia e leggerezza trovando la forza nel corpo e la concentrazione della mente. |
| SHIVA FLOW E’ uno stile moderno, inventato da Silvia Romani, che unisce alla pratica fluida di una sequenza anche il racconto della mitologia e filosofia indiana. Attraverso le posizioni si prepara il corpo al picco della pratica e intanto si vive il racconto narrato con asana, mudra e pranayama specifici. |
| YIN YOGA è un modo di praticare che aiuta a rilasciare le tensioni più profonde attraverso un lavoro dolce e paziente che coinvolge articolazioni, legamenti e fascia. Si lavora a muscoli freddi, per riuscire ad essere efficaci, con molta lentezze e gentilezza. Si usano i supporti che ci aiutano a far sentire il corpo accolto, così che si possa lasciare andare con fiducia ad allungamenti e aperture profondi, gradualmente. E’ una pratica affascinante e meditativa, perfettamente complementare agli aspetti più yang – attivi- dello yoga. |
| YOGA IN GRAVIDANZA Un’ ora di movimento dolce, asana (posizioni yoga), respirazione, canto e visualizzazioni per accompagnare il periodo della gravidanza e prepararsi al parto. È lo spazio della pancia che cresce, del corpo e dei pensieri che maturano. Serve per focalizzarsi su quello che stai vivendo, accompagnarlo e prepararsi al parto, perché sia una bella esperienza trasformativa. Magari ti interessa approfondire l’Hypnobirthing per prepararti a un parto (e post parto) sereno Puoi unire alla lezione il CERCHIO DELLE MAMME – Incontri di accompagnamento continuo pre e post parto- uno spazio in cui discutere, confrontarsi, informarsi, fare amicizia e crescere insieme. E’ uno spazio facilitato da me come counselor e doula. |
| YOGA POST PARTO MAMMA-BEBE’ e PILLOLE DI MASSAGGIO E’ uno spazio di tempo in cui puoi partecipare col tuo bebè per (ri)contattare e muovere il corpo dopo il parto, in modo dolce e rispettoso dei tuoi tempi e delle tue intensità. Ispirazioni yoga, attenzione al pavimento pelvico e il piacere del risveglio del corpo. Durante le lezioni ci saranno anche pillole di massaggio bebè. Puoi unire alla lezione il CERCHIO DELLE MAMME |
| YOGA THERAPY PER LA DONNA – YONI SHAKTY Incontri di Yoga legati al ciclo femminile: dalla giovinezza alla menopausa. Lavora sulla salute e il benessere della donna e dell’apparato riproduttivo femminile (anche quando, per i motivi più svariati, questo non sia fisicamente presente nel corpo) Previene, attenua, gli eventuali fastidi legati alle mestruazioni, alla stanchezza, alla sindrome premestruale, alla menopausa. Accompagna i passaggi dal menarca alla menopausa Aumenta il benessere, la pace e l’armonia in ogni fase. Il corpo e l’umore ringraziano! |
| YOGA & COUNSELING Incontri individuali di un’ora in cui fare un lavoro mirato a partire dal momento di vita che stai attraversando. Il corpo trattiene i vissuti e i vissuti si riversano sul corpo: lavoriamo su entrambi gli aspetti per surfare le onde della vita. Pratica yoga e colloquio di counseling |
| YOGA & MINDFULNESS Incontri individuali di un’ora per lavorare sul corpo e sulla mindfulness in modo specifico rispetto alla tua storia e ai tuoi bisogni |
| YOGA & DOULA Incontri individuali di un’ora: pratica yoga e approfondimento sui temi dell’attesa, del parto e del post-parto. Un percorso su misura per te che sei in attesa o nel post parto, con le tue tematiche, i tuoi vissuti e i rispettivi eco nel tuo corpo. |
| PER TUTTE LE PRATICHE: *E’ NECESSARIA LA PRENOTAZIONE* *E’ NECESSARIO CERTIFICATO MEDICO DI BUONA SALUTE* |
Pratico yoga dal 2003, da quando l’ho scoperto in Messico e me ne sono innamorata. Sono insegnante yoga certificata HATHA YOGA RYT500, YIN YOGA, SHIVA FLOW, YOGA PRENATALE E POST-PARTO.
E sempre in aggiornamento
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