E se cominciassi a parlarti con più gentilezza?
Forse anche tu, come tante persone, sei abituata@ a essere molto severo con te stess@ A pretendere tanto, a criticarti se sbagli, a giudicare ogni emozione o imperfezione come se fossero un problema da risolvere.
Ma se invece provassi a fare amicizia con te stess@?
Se iniziassi a guardarti con occhi più gentili, come guarderesti una persona a cui vuoi davvero bene?
La mindfulness come primo passo
La mindfulness è la pratica di portare attenzione, momento dopo momento, a ciò che accade dentro e fuori di noi, senza giudicare. È come fermarsi un attimo e dire:
“Ok, ci sono. Cos’è vivo in me adesso?”
In questa presenza consapevole, possiamo cominciare a vedere i pensieri che ci attraversano, a riconoscere le emozioni che ci abitano… e a scegliere di rispondere con gentilezza, anziché reagire con durezza.
Parlarsi con gentilezza: non è debolezza, è cura
Parlarsi con gentilezza non significa “farsi le coccole e basta”. Significa riconoscere quando stai soffrendo, e offrirti il sostegno che ti serve. Come faresti con un amico caro.
Secondo la psicologa Kristin Neff, che ha studiato a lungo il tema della self-compassion, le persone che coltivano compassione verso se stesse sono più resilienti, meno ansiose, e vivono con maggiore stabilità emotiva.
In altre parole: volersi bene funziona davvero. E non serve cambiare chi sei. Serve solo cominciare ad ascoltarti e accoglierti, così come sei.
Alcuni gesti semplici per iniziare
🌿 Fermati un attimo e ascolta
Cosa ti stai dicendo dentro, proprio adesso? Come ti parli quando sbagli o sei stanco?
🌿 Metti una mano sul cuore o sulla pancia
Questi piccoli gesti attivano il sistema della calma. Puoi accompagnarli con una frase come:
“Va bene così. È difficile, ma non sono solo/a.”
🌿 Trattati come tratteresti un’amica o un amico
Se la persona che ami stesse passando ciò che stai vivendo tu… cosa le diresti? Puoi provare a usare quelle stesse parole con te.
Inizia a volerti bene, un passo alla volta
Nei percorsi con me di mindfulness e self-compassion trovi uno spazio sicuro per fermarsi, respirare, ascoltarsi e ritrovarsi. Non serve essere esperti, né “bravi a meditare”. Serve solo il desiderio di tornare a casa, dentro di sé.
💬 Se senti che è il momento di iniziare a volerti più bene,
contattami per trovare insieme il percorso più giusto per te attraverso un primo colloquio gratuito di 20 minuti
Non sei sol@
Ricorda: imparare a essere gentile con te stess@ è un cammino. Non si tratta di diventare perfett@, ma di riconoscersi umani, fragile, complet@.
E tu meriti lo stesso amore e la stessa cura che doni agli altri.
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