Scopri la Mindfulness
Un viaggio per la riduzione dello stress e l’ansia, verso la calma e il benessere interiore
Nella vita frenetica e prestazionale ci intossichiamo di stress, di ansia, quello che facciamo sembra mancare di sapore.
La mindfulness è uno strumento per rispondere alla vita con maggiore equilibrio e lucidità: permette di vedere le esperienze con occhi nuovi portando un’attenzione non giudicante al momento presente, osservando con curiosità e apertura.
La mindfulness ti offre uno spazio di lucidità vera dove puoi ascoltarti e prenderti cura di te, migliorando anche le tue relazioni.
I benefici sono ampiamente dimostrati dalle ricerche:
✓ Riduzione dello stress e dell’ansia
✓ Riduzione del rimuginio
✓ Miglioramento della concentrazione e maggiore chiarezza mentale
✓ Un senso più profondo di serenità e stabilità interiore
✓ Maggiore consapevolezza emotiva
✓ Relazioni più efficaci
Percorsi personalizzati o di gruppo
Con me puoi fare incontri individuali e percorsi di gruppo per integrare la mindfulness nella vita quotidiana, con proposte specifiche pensate per diverse fasi ed esperienze della vita:
Strumenti di Mindfulness – una base per tutt3
“Non puoi fermare le onde ma puoi imparare a fare surf” (J.K. Zinn) Puoi imparare a cavalcare le onde della vita di tutti i giorni attraverso la presenza mentale, aumentando così anche la calma e la resilienza. L’ ideale per iniziare o approfondire la pratica per la gestione dello stress e per vivere con più serenità imparando a surfare le difficoltà del quotidiano.
Mindfulness per la Genitorialità – strumenti pratici per migliorare i rapporti in famiglia ed essere genitori più sereni
Essere genitori può essere complesso e stressante, attraverso la mindfulness impari a prenderti cura di te e delle tue emozioni per essere un genitore consapevole. Essere consapevole significa anche imparare a stare con i propri figli in modo più presente, paziente e compassionevole. Un percorso per stare ed educare con il cuore.
Mindfulness per Gravidanza e Parto – l’inizio della vita accompagnato dalla consapevolezza
Un accompagnamento dolce e consapevole per vivere la gravidanza e il momento del parto con maggiore fiducia, connessione e serenità. Prepara a una genitorialità più consapevole e meno stressante.
Mindfulness & Self-Compassion – sapersi supportare ed essere i propri migliori amici ed alleati
Impara ad accoglierti con gentilezza. Nei momenti complessi, quando senti di aver fallito o non ti senti all’altezza della situazione, quando la mente torna e ritorna sui pensieri, la mindfulness della gentilezza ti viene in aiuto per sviluppare risorse di resilienza. Puoi sviluppare un rapporto più amorevole con te per avere strumenti pratici in aiuto, soprattutto nei momenti difficili. Un percorso verso l’accettazione per fare amicizia con te stess*
Mindfulness per Adolescenti – imparare a valorizzarsi e vedersi con uno sguardo incoraggiante
Uno spazio sicuro e guidato dove ragazzi e ragazze possono imparare a gestire emozioni, stress scolastico e costruire un’identità autentica e centrata. Un percorso in cui imparare a diventare amici con se stess* per accettarsi e auto-supportarsi in ogni momento.
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